[...] zdrowych) nie wytrzymywałem więcej niż miesiąc, wiec chyba lepiej mieć dietę troszkę gorszą na której trzymam niż suche kurczaki i suchy ryż. Po drugie to skąd wniosek, że masło orzechowe jest przekąską a nie posiłkiem. Przecież jest diabelnie odżywcze, ma nie najgorsze tłuszcze, poza tym kaloryczność jest tak duża, że przekąska w takiej formie [...]
[...] do doboru produktów jest bardzo liberalne (praktykowane są nawet tak skrajne podejścia jak IIFYM), grunt to pilnować b/t/w i ogólnej liczby kcal. Ja na redukcji jem masło orzechowe, banany etc. w 2-3 posiłkach (leangains, Martin Berkhan był już tu wspominany) i pale smalec jak w piecu nie spadając na sile. Z resztą waga bywa zdradliwa i [...]
Nie próbuję się dowartościować...Tylko po co taki pseudo spec daję rady innym...przeczytał podwieszony temat z działu odchudzanie i zgrywa fachowca. Tak w ogóle dobre masło orzechowe to nie jest czit tylko normlany dodatek do posiłku ;) Nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc o moim otoczeniu ? masz mnie za człowieka z nizin społecznych tzw [...]
[...] i dodatkowego cukru). Płatki owsiane przyjmowane w tak dużej ilości mogą przyczynić się do problemów trawiennych, ser na noc to wysoce uboga opcja na kolację. Generalnie te masło orzechowe jest zbędne. Proporcje kwasów tłuszczowych sa kiepskie. Brakuje omega-3, a nawet Wit.C. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 13:15:37 Zmieniony przez [...]
Ostatnio mam straszną na nie 'fazę'. Wszystko musi być w formie placków albo omleta :D OMLET: płatki owsiane, wpc, 2 jajka, arbuz, masło orzechowe, rodzynki Chleb razowy na zakwasie z jajkami Wiśniowy omlet /SFD/2016/7/29/1383687155bb4d9999d54ef46e0d06fa.jpg /SFD/2016/7/29/233d37d477234325ac95c6c173dcd9a4.jpg [...]
Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane, zamiast miodu masło orzechowe (w nim też co prawda są węgle proste ale nie aż tyle, no i są zdrowe tłuszcze), twaróg możesz zastąpić mięsem, bądź jajkami. Jedna porcja dziennie może zostać. Jest sporo możliwości.
[...] razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i co jeść, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry, przechodzilem z innego tematu i nie zauwazylem. Cwicz systemem push/pull lub push/pull/ legs jesli Ci tak odpowiada i mozesz ewentalnie kombinowac z liczba powtorzen w cwiczeniach (5x5, rampa, zwykla piramida). To maslo orzechowe wywalilbym i dalbym wlasnej roboty najlepiej. Te banandizzy to tez nie wiem co to jest, a jesz tego 1kg... Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra czyli podsumowując wywalić ten zbędny cukier litrowy dyzio wywalić masło orzechowe i plan treningowy Push Pull i zmieniać po prostu powtórzenia od czasu do czasu? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak z płatkami owsianymi :-D: http://img710.imageshack.us/img710/3270/20120421461.jpg Trening: Dzisiaj zrobiłem marsz 5km. Spowodowane to jest tym, iż 6 godzin stałem dzisiaj na drabinie więc trochę nogi mnie bolały po robocie. Samopoczucie Spoko ból nóg ale to od roboty. Jak widać obciąłem węgle na korzyść tłuszczy (masło orzechowe).:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm. Największe potrzeby na węgle miałem w godzinach 7-17 więc nie rozumiem później odpuściłem węgle bo po 1 za dużo by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm. Największe potrzeby na węgle miałem w godzinach 7-17 więc nie rozumiem później odpuściłem węgle bo po 1 za dużo by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm. Największe potrzeby na węgle miałem w godzinach 7-17 więc nie rozumiem później odpuściłem węgle bo po 1 za dużo by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na raz to nie zbyt optymalna ilość. Raczej rozłożył bym to tak, by było max 40g białka w posiłku. No to rób tak nogi jak Ci po prostu dobrze ;-). Widzę, że podeszło Ci to masło orzechowe %-) hehe. Tak po za tym, na pierwszy rzut oka jest ok, ale jak to mówią, po czasie wyjdzie, czasem patrze drugi raz i dopiero zobacze, bo coś mi umknie ;-).
jakie kanapki ? pani idz pan w cholere z nimi co jesc ? wolwoina/cielencina/losos/halibut/panga/sledz/piersi z kurczaka i indyka/sery biale chude i poltluste/jaja, warzywa,oliwa z olwiek/avocado/orzechy/maslo orzechowe prawdziwe/olej lniany